ダイエット

『くびれを作る部@若狭児童館』部活動報告

8月28日(水)に若狭児童館にて『くびれを作る部』の無料体験会を開催いたしました。

若狭児童館では、9月より隔週水曜日(月2回)午前10時半~12時に行いますが、それに先立ち、体験会を開催し7名の方にご参加頂きました。

まず初めに、くびれを作る部で行うヨガとウォーキングについてのお話から。

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『くびれを作る部 糸満編 @デトックスカフェフェリシダードさん前芝生』部活動報告

8月よりスタートした『くびれを作る部』

毎週火曜日17時~18時の1時間ほど、糸満市のデトックスカフェフェリシダードさん前芝生にて行っております。

西日がちょうど降りて、芝生に大きな影が出始める17時過ぎ頃から始めています。自然の風を浴びながら、ゆる~く楽し~く、くびれを作る動きを行っております。

くびれを作る部では、4DSヨガと4DSウォーキングを行っております。

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背筋は伸ばすものだと思っていませんか?実は背筋は伸ばしてはいけないのです。

背筋は伸ばすのもだと思っていませんか?

「はい、胸張ってー!」と学校や家庭でも言われ続けてきた日本人は、背筋を伸ばすことが大事だと思っています。

しかし、この背筋を伸ばすという体の使い方が、体の不調に大きく影響しているのです。

胸を張って背筋を伸ばしてしまうと、背骨はピーンとまっすぐになってしまいます。

背骨というのは、横から見るとS字カーブになっているのをご存じでしょうか?

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『くびれを作る部』スタートします♪

これって何の動きでしょうか?

お店にいらっしゃるお客様からよくこのようなお悩みを聞きます。

☑ぽっこりお腹が気になるけど、これってどうしたらいいですか?

☑最近痩せにくくなった。

☑リバウンドしないダイエットを探している

☑子供がいてもできるエクササイズを探している。

☑そろそろ何か運動しないとなぁと思っているが、どんな運動をしたらいいのかわからない。

☑身体が硬いからヨガとかやった方ががいいですか?

☑最近、立った時のバランスが悪い気がする。

 

あなたも同じお悩みありませんか?

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【産後のママ向け体リセット教室 参加募集開始】~内臓ヨガとこれだけエクササイズでポッコリお腹をスッキリに♪~

産後のママさん、このようなお悩みで困っていませんか?

☑産後の自分の体ってどうなっているの?
☑産後のエクササイズって何からやったらいいのかわからない。
☑産後、ポッコリお腹がなかなか戻らない。
☑自己流で産後エクササイズをしているがあまり効果を感じない。
☑産後何年か経っているが、マイナートラブルが改善されない。
 
などなど。
産後のママさんのお悩みは非常に多いと思います。
特に産後のママさんのお悩みで一番多いのが ポッコリお腹 です。

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産後のぽっこりお腹はたったこれだけでOK!子育てしながらできる10秒へこまし運動

10ヵ月の妊娠期間を経て、無事出産!
産後2ヵ月ぐらい経過したけど、お腹のポッコリが気になる…というお母さん多いのではないでしょうか。

そして自己流で腹筋運動をするけど、なかなかポッコリが治らない。しまいには、妊娠中みたいにお腹がどんどんポッコリしてきた、というあなた。その原因はその自己流の腹筋運動にあるかもしれません。

そこで今回は、自宅でできる『産後のポッコリお腹簡単エクササイズ』についてお伝えします。

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正月の料理で食べ疲れしていませんか?

正月の食べ飲み疲れそろそろきていませんか?

正月休み、まだまだ続いていますか?
実は私は1月2日から仕事が始まっています。

サロンのお仕事は4日(金)からですが、サロンともう一つの仕事をしており、デイサービスにて理学療法士の仕事をしているため、このお仕事が昨日から始まっています。

所属しているデイサービスが365日営業で年中無休です。需要もあり元日には25名ほどのお客様がお見えになったそうです。確かに正月はみんなでにぎやかに過ごした方が楽しいですしね。

さて、このお正月気分はいつまで続くのでしょうか。

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自宅でできる産後の体型リセット

ウォーキングセミナーで

2年ほど前の話ですが、インナーウォーキング&ヒールウォーキングセミナ―を受けたことがあります。

(先生とのツーショット。お恥ずかしいですが…)

講師の先生は『立てばシャクヤク 座ればボタン 歩く姿はユリの花』まさにこの言葉がふさわしいお方でした。先生の所作が美しすぎて、ずーーっと見ていたい、女性が惚れる女性です。

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ピンヒールでさっそうと歩きたいお母さんへ

ピンヒール憧れますよね~。ピンヒールを履いてさっそうと歩く女性はカッコいいですよね。普段、スニーカーがほとんどなのでヒールは結婚式の時ぐらい。しかもだんだん足が痛くなるので膝カックンカックンになって不格好。

ピンヒールを履いてさっそうと歩く女性目指してヒールウォーキングを習ってきました。

ヒールウォーキングは、踵の低い靴とはまた違ったイメージが必要でした

ヒールを履いた状態からさらにもう2㎝意識を上に向けて歩くことがポイント、とのことでした。そしてヒールを履く時のもう一つのポイントが

『素足で履くこと』だそうです。

えー!まぢ??(匂いが気になる…)とびっくりしました。でも素足で履くことで足にピタっとフィットしまた革が汗を吸ってくれるので匂いも気にならなくなるそうです。そして何と言っても、ヒールの中で足が滑らないそうです。

足が滑らないので指先の疲れも出てこなくて長い間歩くことができる、とのことでした。ということで、素足に切り替え1時間近くずっと7cmヒールを履いて歩く練習をしました。

すると、2時間の結婚式に参列した時よりも倍以上歩いているのにも関わらず、足があまり痛くないのです。これならずっと歩けるかも~!と思うぐらいスーッと自然に歩くことができました。

またヒールを履くことで姿勢をさらに意識するので、ビフォーアフターの立ち姿勢にすごく変化がでてきました。

 ビフォー     アフター

 ビフォー     アフター

ビフォーでは、左肩が異常に上がっていましたが、アフターでは、肩の位置が同じぐらいになくなりました。

でもこの左右の差は、修正に時間がかかるそうなので目から脳へ肩の高さをフィードバックさせて修正していこうと思います。

あと、横向きの姿勢もビフォーは膝が曲がって体が前に倒れ掛かっていましたが、アフターでは膝も伸び、重心点に頭を乗せることができました。

ローマは一日にして成らず、の通りピンヒールでさっそうと歩く女性目指してまずは『ヒールでコンビニ』から始めていこうと思います♪

ピンヒールでさっそうと歩く女性を一緒に目指しませんか~!

最後までお読み頂きありがとうございました