『くびれを作る部 糸満編 ＠デトックスカフェフェリシダードさん前芝生』部活動報告

基本は、背中呼吸です。下の写真は、息を吸うときに背中を丸めます。そして吐くときはフラットに戻します。

 

背中呼吸のポーズ。息を吸うときに背中を丸め、吐くときに背中をフラットに戻します。下写真参照。

通常のヨガとは、呼吸法が真逆になりますが、この背中呼吸のほうが体内へ酸素を多く取り込むことができ、換気量もアップします。

また日本人は、胸を張った姿勢を取りすぎた結果、ストレートスパインと言って背中がまっすぐになっている方が非常に多いです。本来背中は、S字曲線と言って、後ろへ丸みを帯びていなければいけないのです。

「胸を張る」ような姿勢は、筋肉で体を支えるために、無駄なエネルギー使ってしまいます。骨と関節で体を支えていれば、エネルギーは消費され、体は軽くなるはずです。

間違った姿勢教育をずっと受けてきたために、背中がまっすぐになってしまい、その結果、肩こりや腰痛などの症状がみられるようになりました。

健康な体を作るには、胸は張らずに背中呼吸を取り入れて、自然な背中の丸みを作ることが大事です。ぜひ背中呼吸法を取り入れてみてください。きっと体が楽になってきます。

そのためには、このくびれを作る部でのヨガとウォーキングはかなり有効です♬

バストアップと乳がん予防のおっぱい寄せの動き♬

マトリックスのような動きで風の中をウォーキング♬

お子さん抱っこしてもできるウォーキング♬

先日は、カフェをお借りして室内で行いました。

毎週火曜日の１７時～１８時まで地味～に汗をかきながら、くびれを作っておりますので、ぜひ一度、体験してみませんか？

改めて活動内容のご案内です。