こんにちは、らぱーちょの垣添です。
私がセルフケアでお伝えしている
『4DSヨガウォーキングエクササイズ』のお知らせです♬（下記参照）
2021年度7月までの日程を記しています。
| 日時 | 毎月第一、第三水曜日 10：30～12：00 6月2日(水)、6月16日(水) 7月7日(水)、7月21日(水) |
| 場所 | 若狭児童館（沖縄県那覇市若狭３丁目１８−１）若狭市営住宅 敷地内 |
| 会費 | 1,000円（大人一名）当日現金払い |
| 対象者 | どなたでもOK！ |
| 備考 | 水分補給用の飲み物、動きやすい服装、お子様連れのご参加大歓迎♡ |
| 申込 方法 | 直接、若狭児童館にお越しください。 |
整体で体の調子が良くなった時に、
お客様よりセルフケアを教えてほしいとのことで、
どんなセルフケアが良いかと調べていたところに
『4DSヨガ』と出会いました。
このヨガは、岡山県で治療院をされている
堀和夫先生（ドクターオブカイロプラクティック D.C）が
考案されたもので通常のヨガとは常識が全く異なります。
4DSヨガが目指しているものは
〇健康で美しくなるためのヨガ
〇アンチエージングのためのヨガ
〇内臓のためのヨガ
〇心が柔軟になるためのヨガ
〇柔軟性を全く求めないヨガ
関節や筋肉の柔軟性よりも内臓と肋骨に働きかける動きが中心で
☑体の硬い方
☑ご高齢の方
☑ポッコリお腹をなくしたい人
☑顔や手足にむくみがある人
など、年齢性別を問わず、誰でもできるヨガとなっております。
背中で呼吸するとに意識を向けていて、
肋骨や横隔膜の動きをスムーズにし『しなやかな背骨』作りを目指しています。
この４DSヨガは、妊婦さんでも安心して
受けて頂くことができるものとなっております。
日本人の姿勢の特徴として、
背骨がピーンとまっすぐになり、反り返っている方が非常に多いです。
いわゆる胸を張った姿勢ですね。
小さい頃に「胸を張って！」と親や先生から注意されたと思いますが、
実はこの胸を張る姿勢が私たちの体を不調にさせている要因の１つなんです。
本来、背骨というのは横から見たら
下の図のようにS字曲線を描いたしなやかな形をしています。
しかし、胸を張ることで
S字→I字になり
本来後ろにカーブするはずの背骨がまっすぐになってしまいます。
本来のS字曲線 胸を張ることでI字直線に
胸を張った姿勢を続けると、5～６㎏ある頭の重さを肩や腰の筋肉で支えることになり、
背中の筋肉はフル回転して支えています。
それが終日続くと筋肉が疲れてしまい肩こりや腰痛を起こしてしまうのです。
この疲労が積み重なり、体の不調へとつながっていきます。
４DSヨガでは、まっすぐになった背骨を本来のS字曲線に戻していくように、
背中呼吸法を行いながら背中を丸める動きを行っていきます。
本来のS字曲線に戻ると、呼吸が深くなりまた身体がとても軽くなります。
ヨガの前後で、身体のバランスが整うのはもちろん、
肋骨も柔らかくなり呼吸がしやすくなってきます。
呼吸が深くなるとお腹の赤ちゃんへの酸素量も増え血流量もアップするので、
妊婦さんにはぜひ行ってほしいヨガです♬
ヨガの後にウォーキングも行っており
程よい筋肉痛がくるようなウォーキングエクササイズになっています。
このウォーキングがマスターできれば、
産後のエクササイズにはかなり効果的ですよ♬
体の中からキレイを目指して、
ぜひ一緒にヨガウォーキングで気持ち良い汗をかきましょう♪
皆さまのご参加、心よりお待ちしております。
お電話ありがとうございます、
からだケアサロン らぱーちょでございます。