11月1日(水) 今日のひとこと

こんにちは、らぱーちょです🌸

 

久しぶりの院内ブログです。

 

もう11月になりましたね。朝夕は大分肌寒くなってきましたが、日中はまだまだ残暑がありますが、皆さんいかがお過ごしですか？

 

この時期、季節の変わり目は体調を崩しやすく、最近は、咳が長引くという方が多いです。

 

実は、1回の咳で２kcalを消費します。

 

たった2kcal？と思われるかもしれませんが、1分間に2回咳き込むのが1時間続けば、なんと240kcal消費することになります。

 

また、咳が続くと、肋骨や背中が痛くなることありませんか？

 

思っている以上に筋力を使っていて、体力も消費してるのです。

 

季節の変わり目の咳というのは、気温や気圧の変化で気管支が炎症やむくみを起こしやすくなるために、咳き込みやすくなると言われています。

 

夜寝るときに、ぜひ試して頂きたいのが以下の２つです。

 

①首元をスカーフやタオルなどで巻いて温めてあげる
⇒首元を温めることで血液循環が良くなります。

 

②背中のストレッチを行う
⇒硬くなった背中を伸ばすことで、呼吸がしやすくなります。

 

背中のストレッチ方法は、
１）両手を前に組みます。
２）両手を組んだまま、背中を後ろに丸めていきます。
３）背中が伸ばされた感がでたら、今度は左右に体を倒していくと脇腹に効いてきます。

 

これをやることで、夜の睡眠がとても楽になると思いますので、ぜひ試されてみて下さいね。

 

なお、体がお辛い方は、背骨ゆらしを受けて頂いた方が早く楽になりますので、お気軽にご相談ください。

 

ただ、咳が長引くようでしたら、他に原因があると思いますので、病院受診されたほうが良いです。

 

体調不良は早めの対策が一番ですので、無理せず我慢せずに体を大事にしていきましょう。

 

では、今日はこの辺で！