らぱーちょの今日のひとこと(2023.6.3)

こんにちは、らぱーちょです。

 

今日は、『体の硬さ』についてお話いたします。

 

皆さんは、毎日ストレッチを行っていますか？

 

子どもの頃は柔らかかったのに、いつの間にか体が硬くなっていたということありませんか？

 

前屈する時に、太ももの後ろが硬くて膝がまっすぐ伸びない、開脚しようとするも足が開かない…など。

 

当院にいらっしゃる方で体の不調がある方は、殆どが体が硬いです。

 

特に太もも後ろ。

 

この筋肉をハムストリングスと言いますが、このハムストが硬い方が非常に多いです。

 

不調の要因は背骨の歪みとお伝えしていますが、歪みがほぼ改善されても痛みがある方は、殆どが筋肉が硬くて痛みが出ています。

 

筋肉の中を血管や神経が走行しているので、筋肉の硬さがあると痛みが生じます。

 

そして、筋肉はゴムのようなものなので、硬くなったら切れやすくなります。つまり肉離れが起きやすくなります。

 

ケガしないためにも、数分で良いのでストレッチは毎日行った方が良いです。

 

ストレッチを行う上でポイントになるのが、

 

①一カ所につき、30秒以上伸ばす

②息は止めずに

③痛い気持ちところで止める

④伸ばしているところを意識して伸ばす

⑤「痛い痛い」と思わずに「わぁー伸びてる、気持ち良いぃー」と思って行う

 

この５つがポイントになりますが、一番大事なのは５番目です！

 

痛いと思うと脳は、痛みに反応するのでストレッチしてもずっと痛いままです。

 

ポジティブ思考で行うことが大事ですよー♬

 

毎日数分で良いので、ストレッチを習慣にしてみて下さいね。

 

1ヶ月経過する頃には、今以上にずっと柔らかくなっていますよ♬

 

今日は『体の硬さ』についてお話いたしました。

 

ではまた～！