お水ってどのぐらい飲んだらいいの?

明日から6月ですね。
急に暑さが増していますので、水分補給のポイントについてお伝えします。

知っていましたか?

「あー喉乾いたー(大汗)」と思って水分を補給してもすでに脱水症状は起きています
乾く前に少しづつ補給するこが大事です。

健康な成人は毎日、1kgにつき約35mlの水分が必要とされています。

☑40kgの人は、1.4リットル
☑50kgの人は、1.7リットル
☑60kgの人は、2.1リットル

が目安となります。

年齢や食事、活動量によっても相違はありますが、一日の必要摂取量として参考にしてみて下さいね。

また、水分をたくさん摂取すると腎臓心臓負担がかかり、血圧が上昇してしまうこともあるため何事も適正が大切となります。

熱中症予防対策として、一日に必要な水分摂取量をお伝えしました。

500mlのペットボトルを3~4本準備して、一日にどのぐらいの量を飲んでいるかを確認してもいいかもしれませんね。

朝のスタートは白湯が一番です!
ぜひお試しください♬

からだケアサロン らぱーちょ

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