らぱーちょの今日のひとこと(2023.5.2)

こんにちは、らぱーちょです。

 

昨日は、『5月病をうまく乗り越えるためにすること』についてお話いたしました。詳しくは今日のひとこと(2023.5.1)を見てね。

 

今日は『お尻のストレッチ方法』についてお話いたします。

 

皆さんは、普段エクササイズやストレッチはされていますか？

 

お客様から聞かれることで多いのが、「どのストレッチをやったらいいですか？」です。

 

何となくストレッチはやっているけど、何が一番良いのか、効果が良いのかがわからなくYouTube見ながらやっている、と言う方多いです。

 

今回おススメするのは、私が10年以上前からずっとやっている『お尻ストレッチ』です。

 

どんな方にも効果的で、そして皆さん口を揃えて仰るのが『こんなところが硬かったなんてビックリ😲！』と非常に驚かれます。

 

お尻をストレッチする方法って意外と難しいですよね。

 

初めてされる方は、痛い痛いと連発されますが、これを1ヶ月継続して行うことで楽にできるようになりますので、ぜひ皆さん一緒にお尻を柔らかくしていきましょう🍑

 

①仰向けになります

②右足を左足の膝のあたりに乗せます

③両手で左足を抱え引き寄せます

④左足も同様に右足に乗せます

⑤両手で右足を抱えて引き寄せます

片足30秒ぐらいをストレッチします。 2回ぐらい行うと、大分楽になってきます。

 

特に腰が痛い方は、このお尻の筋肉がとても硬くなっているので、ストレッチ中に痛みで息を止めてしまうことがありますが、「フーっと」息を吐きながら伸ばしてみて下さいね。

 

朝起きた時、夜眠る前に1日2回ずつ行うと、更に効果的です♬

 

今日は『お尻のストレッチ方法』についてお話いたしました。

 

また明日～！